Pot scapa de fobie la un cabinet psihologic Brasov?

In general, oamenii merg la un cabinet psihologic Brasov din mai multe motive. Unii au nevoie de ajutor pentru a face fata in lupta cu stresul si anxietatea.

Altii cauta ajutor pentru ca se confrunta cu pierderea unei persoane dragi. Exista insa si persoane care merg la psiholog deoarece doresc sa scape de fobie. In acest articol vom vedea ce este fobia si cum poate fi de ajutor un cabinet psiholgic in acest sens.

Terapia la cabinet psihologic Brasov impotriva fobiei

O fobie este un raspuns intens de frica la un anumit obiect sau o anumita situatie. Fobia se poate datora unor factori cum ar fi inaltimea, zborul, spatiile stramte, animalele, ace, varsaturile sau situatiile sociale.

Frica nu este aleasa si nu este un semn de slabiciune. Este un raspuns automat de alarma din partea sistemului nervos.

Se manifesta adesea printr-o experienta trecuta, cum ar fi teama de un anumit obiect sau situatie, sau prin invatare, cum ar fi faptul ca ti se spune in copilarie ca inaltimile sunt periculoase.

Odata ce se formeaza aceasta asociere intre un obiect sau o situatie si frica, corpul reactioneaza ca si cum amenintarea ar fi reala si imediata, chiar si atunci cand partea rationala a mintii stie altfel.

Cel mai important lucru pe care il puteti afla de la psiholog despre fobii este urmatorul: Evitarea fobiei o mentine in viata.

Evitarea situatiei de care te temi aduce o usurare pe termen scurt, ceea ce invata creierul ca evitarea este necesara pentru siguranta.

In timp, acest lucru intareste raspunsul la frica si adesea face ca fobia sa se raspandeasca sau sa devina mai restrictiva. Viata se micsoreaza treptat in jurul fricii.

De aceea, incercarea de a „gestiona” o fobie prin evitarea factorilor declansatori o face, de obicei, sa se simta mai rau, nu mai bine.

Expunerea este cheia vindecarii

Cel mai eficient tratament care poate avea loc intr-un cabinet psihologic Brasov pentru fobii, este expunerea treptata.

Aici discutam despre un proces de confruntare blanda si repetata a situatiei temute, intr-un mod planificat si voluntar.

Expunerea permite sistemului nervos sa invete ca esti in siguranta chiar si in prezenta obiectului sau a situatiei temute si, prin urmare, ca nu este nevoie sa declanseze alarma de anxietate.

Odata ce subconstientul isi da seama ca esti in siguranta chiar si in prezenta unui obiect sau a unei situatii temute, incepe sa se detaseze.

Principii utile de luat in considerare la planificarea expunerii. Expunerea ar trebui sa fie:

1. Treptat, nu coplesitor

Imparte obiectivul expunerii in etape diferite si clasifica-le in functie de dificultate. De exemplu, sa presupunem ca am fobie de pasari.

Imi pot stabili obiectivul de a putea hrani pasarile dintr-un parc confortabil. Apoi, pot imparti acest lucru in etape diferite: a privi un desen cu o pasare, a privi o imagine cu o pasare.

A privi o pasare reala de la distanta, a sta aproape de o pasare, a hrani mai multe pasari in parc. Acum poti aborda aceste etape unul cate unul, in loc sa le faci pe toate deodata.

2. Repetat , nu singular

Pentru fiecare pas, continuati cu el pana cand anxietatea a disparut complet. Apoi repetati acest pas iar si iar pana cand nu va mai declanseaza anxietate.

Mintea v-ar putea juca feste aici si va poate face sa credeti ca anxietatea va continua sa creasca la nesfarsit. Dar cand puneti acest lucru la incercare, veti vedea ca acest lucru nu se poate intampla.

Daca ramaneti cu anxietatea, fara a o evita, suficient de mult timp, veti vedea ca anxietatea creste pana la un anumit punct, atinge un varf si incepe incet sa scada, chiar daca ramaneti in prezenta obiectului temut.

Data viitoare cand este facut acelasi pas, se va intampla acelasi proces, dar anxietatea va atinge un varf si va incepe sa scada putin mai devreme. Asadar, daca repeti acest lucru in mod constant, in cele din urma pasul nu va mai declansa anxietate si esti gata sa treci la pasul urmator.

3. Voluntar, nu fortat

Expunerea trebuie sa fie un proces voluntar in care alegi sa treci prin ea pentru a duce la vindecare.

Daca esti fortat sa o faci, nu vei avea acelasi beneficiu. Trebuie sa realizezi ca esti in siguranta, intr-un cabinet psihologic Brasov, in prezenta situatiei sau a obiectului de care te temi, ceea ce este putin probabil sa se intample daca altcineva te obliga sa faci asta.

4. Concentrat pe a ramane prezent , mai degraba decat pe a scapa de frica sau a o neutraliza

Scopul este de a simti anxietatea in timpul expunerii pana cand aceasta dispare in cele din urma de la sine. Acest lucru te ajuta sa inveti ca frica poate creste si scadea de la sine, fara a fi nevoie sa scapi de ea.

In esenta, trucul este sa te expui voluntar fricii intr-o masura in care te simti inconfortabil, dar capabil sa persisti cu acel sentiment. In prezenta unui psiholog, la un cabinet psihologic Brasov, acest lucru este posbil a fi nevoie sa evadezi sau sa te distragi, pana cand frica dispare in mod natural si sa faci acest lucru in mod repetat.